🏠 ホーム ← 記事一覧 🛠️ QOL・習慣 ⏱ 約10分 習慣は「チェックを入れる瞬間」に作られる 担当医に「60日後にまた来てください」と言われた日から、僕の習慣管理が変わった。何をトラッキングするか、スマホのホーム画面をどう設計するか——Loop Habit Trackerで変わった60日間の話をします。 📋 この記事でわかること 「60日チャレンジ」が始まったきっかけ——医師の一言がなぜ習慣設計の出発点になったか 習慣アプリで「何をトラッキングするか」を決める基準——続いたものと捨てたものの違い スマホのホーム画面を「毎朝見る広告」として設計する考え方 チェックを入れる瞬間の快感が習慣を作る——ドーパミンと即時報酬の科学 Loop Habit […]
記事を読む →🏠 ホーム ← 記事一覧 🩸 10分で読める · クイックガイド 血液検査の読み方数値が教えてくれる「体の声」 「血液の中に、命がある」— 聖書にもそう書かれています。だからこそ、自分の血液データを知ることは、自分の命を知ること。怖くない、難しくない。一緒に読んでみよう。——これは比喩じゃなく、健康科学でも本当のことでした。 📋 この記事でわかること 読み終わると、こんなことが身につきます ✓LDL・HDL・中性脂肪・ALT・血糖値——主要5項目の意味と理想値 ✓週3回ジムに通っていても4項目が「要注意」だった——実際の血液検査データを公開 ✓「感覚」ではなく「数値」で体を知ることが、ダイエットよりも先にすべき理由 ✓血液検査を受けるタイミングと、正しく読むための3つのポイント ✓数値が高かったとき、次に何をすべきか——具体的なステップ なぜ血液検査が大切なのか […]
🏠 ホーム ← 記事一覧 📊 実データ公開 · 30日間の記録 アメリカの医師に聞いてわかった日本人男性が痩せにくい本当の理由 特別なサプリも、極端な食事制限も、高いジムも不要でした。30日で4.8kg落とした全プロセスを、データとともに公開します。 ▼4.8kgWEIGHT ▼3歳代謝年齢 ▼2.4%体脂肪率 ▲1.5%骨格筋率 📋 この記事でわかること 読み終わると、こんなことが身につきます なぜ「食事制限＋運動」から始めるのが間違いなのか——ダイエットの正しい「順番」 週3回ジムに通っていても血液検査が「要注意」だった理由と、データで見る現実 レコーディングダイエットの具体的なやり方——アプリもお金も不要 […]
数値の意味を理解する
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